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El deporte para tu cuidado y belleza

El deporte para tu cuidado y belleza

El deporte para tu cuidado y belleza

 

¡Hola amigos!

 

Finales de año, eso fue lo que vendrá. un mes está lleno de oportunidades!!!

 

En el Interior de un Gran Equipo de KBCenters, tenemos un entrenador personal muy bien, y hoy voy a dar consejos…

la moda del running, consejos para tener en cuenta antes de ir a correr por las calles sin más…porque esto no es sólo asociar zapatillas “convenientes y la melodía en la carrera.

 

La primera que suele ser para alguien que se inicia en el mundo de corredores populares es que cuando empieza a correr se fatiga rápidamente, no supera los 10-15 min corriendo sin parar. Y lo deja completamente. Esto en el mejor de los casos si no estaba herido antes.

Para que esto no ocurra, aquí os dejo unas recomendaciones…

 

Realizando series y rangos, disminuyendo la intensidad. Salir a correr por 7 minutos, caminar 2 y comenzar, por ejemplo

 

2.-Idealmente corriésemos con un pulsómetro.

Este reloj especial de lo que vas a hacer es darnos los datos objetivos, como se encuentra nuestro cuerpo por lo que podemos sentir. Podemos controlar nuestros impulsos y de adelantarse a la subida excesiva de los mismos. Es cierto que esto es algo que no solemos tener en casa pero que en la actualidad podemos encontrar en tiendas especializadas de 20 euros más simples.

 

3.-Por otro lado, hay zapatillas.

Más importantes, serán las encargadas de la mitigación, la adaptación de nuestra huella y en general a ser más llevadero el esfuerzo. Debemos tener especial cuidado al elegir la información, así como tener en cuenta la superficie en la que correremos, la distancia, de, nuestra pisada (pronadores, neutros).

 

4.-Por último y no menos importante la cuestión de las lesiones.

Para las personas con sobrepeso el alto, que, sería ir a alta velocidad, ya que sus articulaciones no estarán dispuestas a soportar como el impacto debido al exceso de peso. Incluso para el resto de los profesionales, se debe hacer un ejercicio para obtener más centrados en las partes que más sufren en la carrera. Y es que la sobrecarga, es, como su nombre indica sólo se puede acabar con la lesión de un exceso de entrenamiento.

 

Espero que estos consejos te ayuden y quieres salir a la calle y disfrutar del buen tiempo. ¡Espero que me comentéis que tal yo quiero!!

¿Bueno, y de haber pasado estas semanas? Poco a poco volvemos a la rutina del día a día. Hoy quiero dedicar en particular a mi post para todas aquellas mujeres que se preparándoos para abrir un capítulo del libro de su vida y que está esperando la llegada de su hijo. El embarazo es uno de los más especiales de lo que sucede, la mujer a lo largo de su vida. El embarazo es un tiempo largo durante el cual el organismo de la mujer sufre diversos cambios tanto físicos como hormonales y por lo tanto es importante prestar especial atención a estos cambios.

 

Mima tu espalda y piernas

 

durante El embarazo es normal que la mujer se incrementará en un promedio de 12kg. Los pies y la espalda es una de las zonas que más sufren estos cambie y en particular, los que más influye en el aumento de peso. Para la espalda en particular para los músculos de la espalda te recomiendo hacer con un cojín de semillas que se puede calentar en el microondas y te recuestes sobre ella relajándote. ¡A sus pies, la cara, el soportar este peso extra, te recomiendo tratar de darte un pequeño masaje con la condición de que se pierda la oportunidad para mimarlos con la pedicura perfecta!

Escriba los pies y se presta poco a poco la presión. Con esto usted verá un pequeño masaje que en combinación con el agua fría te proporcionarán una sensación de alivio y bienestar.

Durante el embarazo la piel seca, además en el área del estómago, la piel es nuestro sí, crece mes a mes más y más. La aparición de estrías y varices son los principales factores contra los cuales hay que luchar. Su aparición se puede evitar si nos preocupamos por el mantenimiento de nuestra piel siempre bien hidratada. Lo primero que debe hacer es comprar una buena crema hidratante anti-estrías. Te recomiendo que después de cada ducha use una crema hidratante para el cuerpo y después se absorbe refuerces con la crema anti-estrías en la zona del pecho y el vientre.

 

Dormir y relajarse

Dormir y relajarse-esto es importante para la tanto de las mamás como madre y a sus futuros hijos. A medida que el embarazo va a ser más difícil encontrar una postura para conciliar el sueño y dormir mejor. Sin embargo, has de encontrar la manera de relajarse y tratar de dormir en la medida de lo posible.

 

Práctica el ejercicio

Practicar deporte durante el embarazo es muy recomendable, pero hay que tener cuidado y saber lo que podemos hacer. En este momento es muy delicado en el que tenemos que tener cuidado de no hacer daño al bebé nonato. Por otro lado, en deportes como el Yoga o Pilates. En estos deportes se practica la relajación tanto física como mental que pueden ser muy útiles para la salud.

 

Una alimentación sana y equilibrada

 

Otra de las cosas en las que hacer un especial énfasis en la dieta y los alimentos que tomamos. Recomendaciones como los tratamientos de algas a menudo suficiente para evitar que los alimentos crudos, es decir la carne y el pescado poco hechos o incluso sin (salmón ahumado, sushi, etc.). Frutas y verduras frescas son muy útiles, aunque es necesario lavar muy bien.

 

El consejo de evites el consumo de bebidas gaseosas, ricos en azúcar o la cafeína, por ejemplo, Coca-Cola o café. No te preocupes, antes de peso. Es algo normal que después de estos meses recuperaras. Si usted necesita asesoramiento nutricional usted puede contar con nuestro equipo de expertos que te hará una cuidadosa investigación para comprender una dieta, sana y equilibrada.

 

Espero que se utilizaron mis consejos. ¡Sólo puedo despedirme y decirles a todas mis sinceras felicitaciones!